Белок и Усталостные Спортивные состязания

Усталостные Спортивные состязания походят на концерты музыки. Они начинают в низком ключе, устанавливая устойчивый ритм и достигают высшей точки в в бурном темпе, который приводит в восторг зрителя и атлета. И мало чем отличаясь от оркестра, выносливость требует безупречную работу от каждого органа, проверяя пределы их упругости. Как каждая система, проводимая человеком, будет, выносить темп, граничащий с усталостью, атлет начинает слышать музыку от сердца. Чем часто пренебрегают, и считается ненужным, в выносливости, спортивные состязания - богатая белками диета, которая может расширить аэробную способность и привести работу в действие.

Учитывая адекватную и соответствующую поставку белков, тело остается в состоянии положительного баланса азота. Достаточное потребление белка, наряду с высокоэнергетической диетой также влияет на углевод и жировой обмен. В откормленном государстве, с достаточной физической деятельностью, диетические белки стимулируют одновременный выпуск гормона роста и инсулина. Объединенное гормональное влияние переадресовывает диетический углевод и жир к аэробным волокнам мускула, где они сохранены как топлива для утомительных разминок. Последовательное увеличение магазинов мускула гликогена и липида позволяет поддержанную деятельность в течение более длительного времени. Достаточно со многими белками скудная масса тела, стойкость и работа увеличиваются всюду по программе обучения.

Белки и аминокислоты также непосредственно поставляют между 1 - 6 % потребностей энергии во время разминки. Пропорция энергии произошла из увеличений белков с интенсивностью осуществления. Учитывая их роль в боди-билдинге, белки слишком важны, чтобы использоваться как топливо, и попытки должны быть сделаны минимизировать этот процент. Исследования Bowtell и Tarnopolsky, сообщают, что высокоэнергетическое (углевод) диета, когда объединено с вполне достаточным потреблением белка и гидратацией, имеет белок, экономящий эффект при аэробных условиях. Однако, когда потребление белка неадекватно, высокоэнергетическая диета не в состоянии защитить белки от того, чтобы быть израсходованным как топливо. Поэтому, усталостные атлеты должен гарантировать высокие уровни потребления белка не только, чтобы поставлять аминокислоты для роста, но также и удостовериться, что аминокислоты не становятся сожженными как топливо.

Усталостные атлеты нуждаются в белках, но они нуждаются в приложениях белка? Ответ, до недавно, был отрицателен для региональных и скромных атлетов. Приложения белка советовались только для профессиональных атлетов и для sportspersons с диетой, несовершенной в белках. Однако, эти рекомендации, основанные на параметре, названном 'баланс азота', часто подвергались сомнению. Молодой и Катафалк предлагают, чтобы там существовал тонкое государство дефицита белка, названного 'удобным' государством, где неадекватное потребление белка замаскировано расстройством белков тела. Измерения, основанные на балансе азота, не принимают во внимание удобное государство и, поэтому не достаточно точны, чтобы вычислить требования белка. Mark Tarnopolsky, в недавнем обзоре на Требованиях Белка в Усталостных Атлетах, также поднимает подобные вопросы.

Эпидемиологические исследования, McKenzie и другими, также предполагают, что диетическое потребление белка до 20 % атлетов может быть ниже уровней, рекомендуемых для сидячих людей. Тогда всегда есть неоднозначное качество и поглотительная способность диетического белка. Только еда белков в диете не гарантирует, что они обеспечат все существенные аминокислоты в адекватных количествах. Учитывая жизненную роль, что игра белков в метаболическом и физиологическом ответе на аэробные усилия усталостных спортивных состязаний, и неуверенность относительно диетического потребления белка, приложения белка как Profect®, могут пойти длинный путь в улучшающейся работе.

Адекватное обучение и диета Profect возьмут выносливость к ее пределам, к уровням, где аэробный метаболизм стимулирует выпуск enkephalins, человеческий эквивалент опиума. Эти enkephalins производят естественное высокое, которое часто упоминается как 'поток'. Пока метаболизм остается аэробным, ум затопляется enkephalins и функцией систем в гармонии. В 'потоке' способность кажется бесконечной и несуществующая усталость. Profect, прекрасное приложение белка может сделать это для Вас.

О Protica

Основанный в 2001, Protica, Inc - пищевая фирма исследования с офисами на Лафейеттском Холме и Conshohocken, Пенсильвания. Protica производит вложенные в капсулу продукты, включая Profect, компактное, hypoallergenic, готовый к напитку напиток белка, содержащий нулевые углеводы и нулевой жир. Информация относительно Protica доступна в www. protica. com. Вы можете также узнать о Profect в www. profect. com.

Ссылки

1. Tarnopolsky М.:Protein Требования для Усталостной Пищи Атлетов 200420:662-668.

2. McKenzie S, СМ Phillips, Картер, SL, Lowther S, Gibala MJ, Tarnopolsky MA:Endurance осуществляют обучение, уменьшают лейциновое окисление и активацию BCOAD во время осуществления в людях. Am J Физиология Endocrinol Metab 2000278:E580

3. Bowtell JL, GP Leese, Smith K, и др. Эффект устной глюкозы на лейциновом товарообороте по человеческим предметам в покое и во время осуществления на двух уровнях диетического белка. J Физиология 2000525 (pt 1):271

4. Молодой СТАБИЛОВОЛЬТ, Катафалк DM, МН Pellett. Теоретическое основание для того, чтобы увеличить текущие оценки требований аминокислоты во взрослом человеке, с экспериментальной поддержкой. Am J Clin Nutr 198950:80