Зеленые Продукты - брокколи, капуста, лист и салат ромэна, шпинат, капуста и Брюссельская капуста.

Зеленые продукты особенно хороши для циркулирующей системы. Они содержат много полезных ископаемых и витаминов B-complex. Некоторые phytochemicals, найденные в зеленых продуктах, являются sulforaphane и индолами, которые являются очень сильными составами антирака. Исследователи попытались использовать их как изолировано phytochemicals, но найти, что они только работают, в то время как в целой пище формируются.

Красные Продукты - помидоры, арбуз, краснокочанная капуста.

Красные продукты содержат много phytochemicals, которые уменьшают свободное радикальное повреждение. Фитохимический названный lycopene особенно полезен предотвратить проблемы простаты, и уменьшить эффекты повреждения солнца на коже. Lycopene - фитохимические, которые заставляют красные продукты получить свой красный цвет.

Оранжевые Продукты - морковь, тыква, сквош, бататы, абрикосы, мускусная дыня.

У оранжевых продуктов есть каротиноиды, помощь предотвращает рак, восстанавливая ДНК. Поскольку наши матери сказали нам, морковь, и другие оранжевые продукты, особенно хороши для наших глаз, и помощи с вечерним видением. Глубокие оранжевые продукты помогают нашим телам получить витамин А, в котором мы нуждаемся, не становясь лишними, который может привести к osteoporosis.

Зеленые/желтые Продукты - желтое зерно, зеленый горох, collard зеленые, авокадо и дыня медвяной росы.

Эта комбинация зеленых и желтых продуктов содержит каротиноиды lutein и zeaxanthin, что помощь уменьшает риск развивающихся потоков и macular вырождения. Эти продукты также полезны в сокращении риска osteoporosis.

Апельсин / Желтые Продукты - апельсины, ананас, мандарины, персики, папайя, гладкие персики

Эти продукты, которые являются оранжевыми и желтыми в цвете, высоки в антиокислителях, особенно Витамин C, и помогают улучшить здоровье мембран слизи и соединительной ткани. Они помогают предотвратить сердечную болезнь, улучшая обращение и предотвращая воспламенение.

Белые/зеленые Продукты - лук, чеснок, сельдерей, груши, зубки чеснока

Белые и зеленые продукты комбинации содержат множество phytochemicals. Чеснок и лук содержат allicin, антивирусное, антибактериальный, и противогрибковый фитохимический, и они могут действовать как антибиотик бедного человека. Добавьте чеснок и лук в Ваших приемах пищи, чтобы уменьшить эффекты потенциальной токсичности высокого полного мяса. У сельдерея есть много полезных ископаемых, особенно органического натрия, который держит жидкость в суставах здоровой.

Красные/синие/фиолетовые Продукты - красные яблоки, свеклы, ягоды черники, земляника, клюква, сокращают, винограды согласия, ежевика.

Эти темные цветные красные/синие/фиолетовые продукты очень богаты сильными антиокислителями, названными anthocyanins, которые защищают снова сердечную болезнь, улучшая обращение и предотвращая кровяные сгустки. У них есть многие антистареющие phytochemicals, которые держат распространение крови, уменьшающее эффекты Стандартной американской Диеты богатый жирами сделки и обработанными продуктами.