Ягоды черники и Их Роль в Контроле за Холестерином

Наши тела нуждаются в холестерине. Мы используем холестерин, чтобы произвести витамин D, гормоны, и определенные кислоты, которые помогают нам жир обзора. Только маленькое количество холестерина необходимо, чтобы встретить эти потребности; фактически, наши тела фактически производят достаточно холестерина самостоятельно, и любой холестерин, полученный из пищи, является ненужным. Проблемы возникают, когда у нас есть слишком много холестерина, обычно известного как LDL. Много помощи факторов определяют, высок ли Ваш уровень LDL-холестерина или низок. Следующие факторы являются самыми важными:

- наследственность
- Что Вы едите
- Вес
- Физическая деятельность/осуществление
- Возраст и пол
- Алкоголь
- Напряжение

Из них Вы очевидно не можете управлять своей наследственностью, возрастом, или полом, но Вы должны всегда рассматривать те факторы, предпринимая план понизить Ваш уровень LDL. На хорошем примечании большинство известных факторов, которые способствуют проблемам холестерина и сердечной болезни, НАХОДИТСЯ под Вашим контролем.

Потребление алкоголя увеличивает холестерин HDL, но не понижает холестерин LDL. Доктора неуверены относительно того, уменьшает ли алкоголь риск сердечной болезни. Питье слишком большого количества алкоголя может повредить печень и сердечный мускул, однако, вызывая высокое кровяное давление и поднимая триглицериды; из-за рисков алкогольные напитки не должны использоваться как способ предотвратить сердечную болезнь.

Наконец, напряжение - кое-что, что все мы хотим избежать, но который иногда неизбежен. Много раз, когда мы подчеркиваем, мы не делаем мудрые выборы и завершаем едящие жирные продукты, которые высоки в насыщенном жире. Некоторые способы снять стресс: йога, осуществление, вдыхая упражнения. Даже вынимание двадцати минут из Вашего дня, чтобы принять ванну или прочитать книгу может успокоить Ваши нервы и уменьшить напряжение.