4 Шага К Мозговому Здоровью

Новые исследования представляют нашему вниманию, что высокие уровни холестерина могли бы сделать мозговые ячейки более склонными к слабоумию. Сердце и мозг связаны с долгосрочным здоровьем - много вещей, которые делают сердечные пациенты хороши для всех нас, чтобы держать наш мозг здоровым, также. Так предотвращая сердечный приступ, Вы можете избежать утечки мозгов.

1. Возьмите Витамины B.

B витамины может помочь душить homocysteine, аминокислота, которая повреждает кровеносные сосуды. В 2004 новое исследование старших от исследователей в находящемся в Чикаго Институте Порыва нашло, что старшие с низкими уровнями niacin, более вероятно, пострадают от Alzheimer's. Войдите в привычку к взятию качества B Комплекс каждый день.

2. Попробуйте Гинкго Biloba.

Извлеченный из древнего дерева гинкго, гинкго biloba считают лучшими из всех повышающих мозг приложений на рынке. Исследования людей с Болезнью Альцгеймера показывают, что гинкго увеличивает кровоток к мозгу и улучшает отзыв памяти. Кроме того, гинкго - мощное антиподстрекательское и антиокислитель. Гинкго делает тонкий кровь и может столкнуться с некоторыми лекарствами, особенно кровь thinners; так согласуйте со своим доктором прежде, чем взять и удостовериться, чтобы не взять перед хирургией.

3. Избегите воспламенения.

Хроническое воспламенение, ослабляет ли от раздраженной болезни кишки, воспламененной резина, или аутоиммунная болезнь, артерии и в сердце и в голове. Воспламенение делает артерии более уязвимыми, чтобы разорвать и увеличивает опасность сердечного приступа и удара. Следите за признаками дальнего обнаружения воспламенения.

4. Осуществите свой мозг.

Старшие люди, которые являются читателями, остаются острыми, в то время как те, кто смотрит телевизор, тают в кушетку. Когда исследователи сравнили пораженные Alzheimer's и их уровень деятельности, 47 %, менее вероятно, разовьют болезнь чем те, кто облагал налогом их мозги наименее. Сделайте кроссворды, читайте, играйте в карты, напишите детализированные и интересные электронные письма всем своим друзьям, займитесь серфингом сеть, и только простое занятое пребывание.

Приложения Месяца:

Гинкго Biloba

Гинкго - самые старые живущие разновидности дерева, геологические отчеты указывают, что этот завод рос на земле для 150 - 200 миллионов лет. Это было сначала принесено к Европе в 1700-ых, и это - теперь обычно предписываемый препарат во Франции и Германии.

За прошлые 30 лет больше это 300 исследований дали клинические свидетельские показания, что гинкго предотвращает и приносит пользу многим проблемам всюду по всему телу. Гинкго получает признание как мозговой тоник, который увеличивает память из-за ее положительных эффектов на сосудистую систему, особенно в мозжечке.

Гинкго может помочь противодействовать эффектам старения, включая умственную усталость и нехватку энергии.

Гинкго работает, увеличивая кровоток к мозгу и всюду по сети тела кровеносных сосудов, которые поставляют кровь и кислород к системам органа. Это увеличивает эффективность метаболизма, регулирует медиаторы, и повышает кислородные уровни в мозге, который использует 20 % кислорода тела.

Гинкго использовалось, чтобы уменьшить напряженность и беспокойство и улучшить живость ума, поднять настроение и восстановить энергию.

Гинкго также действует как сильный антиокислитель и способствует окислению свободных радикалов, которые, как полагают, способствуют преждевременному старению и слабоумию. Антиокислители также защищают глаза, сердечно-сосудистую систему и центральную нервную систему.

Гинкго может также помочь управлять преобразованием холестерина к мемориальной доске, связанной с укреплением артерий, и может расслабить сжатые кровеносные сосуды.

Исследования подтвердили, что гинкго увеличивает кровоток к сетчатке, и может замедлить относящееся к сетчатке глаза ухудшение, приводящее к увеличению визуальной остроты.

Niacin Без потоков

Витамин В 3 - (Niacin) используется в процессе выпуска энергии от углеводов, формируя жир из углеводов и усваивать алкоголь. Витамин B3 входит в две канонических формы - niacin (также названный nicotinic кислотой) и niacinamide (также названный nicotinamide). Инозит hexaniacinate, niacin "без потоков", также доступен и имеет многие из тех же самых льгот niacin, и становится все более и более популярным. Диета niacin и niacin, сформированный в пределах тела из триптофана аминокислоты, преобразованы к niacinamide. Niacinamide - биологически активная форма niacin.

RDA для мужчин и женщин находится в 14-18mg диапазоне, и легко достигнут. Предписанные дозы приложения идут столь же высоко как 3 грамма в день и иногда еще выше.

Лучшие источники пищи витамина B3 - арахисы, пивные дрожжи, рыба и мясо, и укрепленные хлебные злаки завтрака. Некоторый витамин B3 также найден в целых зернах. Витамин B3 найден в большинстве витаминных добавок, но дополнительное дополнение необходимо, чтобы достигнуть многой из доказанной пользы для здоровья.

Источники пищи (мг в 100 граммов):

Отруби риса (18.5)
Тунец (11.6)
Куриная печень (9.3)
Цыпленок, белое мясо (8.1)
Микроб пшеницы (5.6)
Неочищенный рис (4.7)
Брокколи (0.8)
Высушенные рис. (0.4)

Предостережение:

Niacin, взятый устно как nicotinic кислота, может произвести красноту, теплоту, и испытывающий зуд по областям кожи; это "niacin поток" обычно происходит, когда дозы 50 мг или больше взято, и результат выпуска гистамина ячейками, который вызывает vasodilatation. 'Возьмите марку Своих Витаминов Потока, Свободный Niacin может быть взят, поскольку это не будет производить эту реакцию.

Как с любым витамином или приложением, пожалуйста консультируйтесь со своим доктором перед взятием.

Автор Beverly Terhune говорит с 35 лет о проживании с Ревматическим Артритом и разделяет ее опыт, силу & надежду относительно того, как провести здоровую, жизнь без вещества.

Вы ищете способы улучшить Вашу память, уровень энергии или депрессию борьбы? Купите наши все естественные витамины, полезных ископаемых, травы и чаи по оптовым ценам. Подпишитесь на наш свободный информационный бюллетень наконечника здоровья.