Дефицит Калории

Я уверен, что Вы услышали, что Вы должны построить больше мускула, таким образом Вы можете гореть более полный. Я уверен, что Вы также услышали, что Вы должны поместить свое тело в чрезвычайный дефицит калории, чтобы похудеть. Я буду держать пари, что Вам также сказали, что еда высокой диеты белка заставит Вас похудеть быстрее.

Не делайте высоких диет белка! Слишком много белка может вызвать почечный отказ. Будьте осторожны!

Если бы все, что мы должны были сделать, является ожогом больше калорий, чем мы принимаем, потеря веса была бы легка. Почему? Поскольку большинство людей прекращает есть, когда они хотят похудеть. Это работает в течение 2-4 недель, но тогда внезапно, это останавливается. Ваше тело приспосабливается к более низким калориям. Теперь Вы должны понизить свои калории еще далее, чтобы продолжать худеть. Довольно скоро, Вы морите себя голодом.

Думайте об этом. Скажем, Ваше тело потребовало калорий 1600 в день. Если бы Вы съели только 1000 калорий, которые означали бы, что Вы похудели бы согласно теории. Если это имеет место, что Вы должны быть в состоянии съесть все КРАХМАЛЫ и САХАР, Вы хотите, пока Вы не превышали 1000 калорий. Давайте брать это один шаг далее. Скажем, Вы едите только 1000 калорий от пончиков. Хорошо, Вы должны похудеть, правильно? Определенно нет!

Помимо заболевания Вас получил бы вес. Но почему? Поскольку тело использует каждую калорию, Вы едите различным способом. Тело использует калории от белков по-другому чем калории от крахмалов. Таким образом практический результат не ТО, НАСКОЛЬКО мы едим, это - КАКОЙ И КОГДА МЫ ЕДИМ! Как об этом! Вы можете поесть больше и похудеть. Ключ должен съесть миниприемы пищи каждый 2.5 к 3 часам, держа Ваше питаемое тело и Ваше жужжание метаболизма.

Тело не только использует каждую калорию, которую Вы едите по-другому, это также ЖЖЕТ каждую калорию по-другому. Ваш уровень деятельности определит, какие калории тело использует для энергии (белок, carbs или жир). Большинство людей только сожжет калории от продуктов, которые они съели в течение дня и никогда не наслаждаются свои полные магазины. Другими словами, они едят так, они могут пойти в гимнастику и сжечь ее; бесконечный цикл. К сожалению, некоторые люди не едят достаточно, и они идут в гимнастику и сжигают белки мускула. Они худеют, НО они также становятся дряблыми из-за потери ткани мускула.

Идея состоит в том, чтобы снабдить Ваше тело калориями, это должно поддержать надлежащие физические функции, И сжечь калории от сохраненного жира. Если Вы объедитесь, то Ваше тело сохранит лишние калории как жир. Независимо от того, насколько Вы тренируетесь, Вы будете все еще хранить жир, не теряя это. Если Вы поедите, то слишком мало Вашего тела будет думать, что оно голодает и держаться за его полные магазины. Независимо от того, насколько Вы тренируетесь, Вы будете держать свой сохраненный жир и терять драгоценный мускул.

Если функции тела встречены сначала, снабжая это с калориями количества, это нуждается, несколько раз в течение дня, это избавит себя от жира невероятно быстро. Доверяйте мне, человеческое тело не предназначено, чтобы быть полным.

Aimee Deak - гарантированный личный тренер, аналитик пищи и автор книги, "Каждое Тело Проигрывает", легкое - чтобы следовать, постепенный справочник по полной потере.