Показаны 5 Тайн Чтения Лейблов Пищи

Обеспокоены ли Вы раком, сердечно-сосудистой болезнью, диабетом, или просто похудением, Вы хотите поесть, здоровый dietand сосредотачиваются на продуктах, которые высоки в витаминах, полезных ископаемых, andphytonutrients, и уравновешенный в жирах, carbs, белках.

Есть только один способ включить здоровые продукты в наш dietand, который должен принять решение, чтобы сделать это! Практический informationabout пища и безопасность продуктов мы потребляем isabsolutely жизненно важный в принятии этого решения.

Один способ узнать больше, что мы едим, состоит в том, чтобы шпионить вокруг thesupermarket. Пакет контроля маркирует, чтобы видеть, какой manufacturesare, добавляющий (или удаляющий) от продуктов, мы едим. Прочитайте theinformation на пакете и начните делать сравнения todetermine, какие продукты лучше для ВАС. Знайте маркировку aboutnutritional, и иногда трусливые пути thatmanufacturers имеют сокрытия, что находится в пище. Знайте andunderstand декларации компонента, как они используются, и whata немногие из "технических" скупых сроков. unfamiliaringredients польза или плоха для Вашего здоровья?

Лейблы пищи требуются на почти всех продуктах, кроме тех thatdon't обеспечивают много питательных веществ, таких как кофе, алкоголь и специи. Хотя некоторые рестораны предоставляют информацию о пище theyserve, они не обязаны иметь лейблы. FDA recommendsthat продавцы предоставляют пищевую информацию о продукте, мясе, домашней птице и дарах моря, но это строго добровольно.

Каково Обслуживание?

Наверху лейбла пищи под Фактами Пищи Вы будете видеть размер theserving и число порции в пакете. restof информация пищи в лейбле основан на oneserving.

Калории, Калории От Жира и Процента Ежедневно Ценности

Эта часть лейбла пищи обеспечивает калории в обслуживание andthe калории, которые прибывают из жира. Если Вы должны знать totalnumber калорий, Вы едите каждый день, или число caloriesthat прибывают из жира, эта секция предоставляет ту информацию. Помните, что эта часть лейбла не говорит Вам ли youare еда влажного или ненасыщенного жира.

На правильной стороне лейбла пищи Вы будете видеть колонку это listspercentages. Эти проценты обращаются к проценту, ежедневно оценивает (%DV). Ежедневные ценности процента говорят Вам, сколько кое из чего, полно ли это, сахар или витамин А, одно обслуживание даст youcompared тому, в каком количестве Вы нуждаетесь в течение всего дня. Это будет helpyou измерять процент от питательного требования, отвеченного oneserving продукта. Один способ использовать эту секцию labelis, когда Вы магазин сравнения. Например, если Вы - concernedwith натрий, Вы можете смотреть на два продукта и выбрать пищу withthe более низкий % DV. Вы пытаетесь съесть обезжиренную диету? Смотрите forfoods, у которых есть более низкий процент ежедневно ценность жира.

%DV основан на том, насколько или как немного ключа nutrientsyou должно поесть, едите ли Вы 2 000 или 2 500 калорий в день. Soif Вы едите диету с 2,000 калориями, Вы должны съесть меньше чем 65 граммов жира во всех продуктах, которые Вы едите в течение дня. Если you'reeating 12 граммов жира в Вашем обслуживании макарон и сыра (помнят, что это - одна чашка), Вы можете вычислить, сколько жир youhave оставлял в течение дня. Вы можете использовать часть основания foodlabel в белом, чтобы сравнить то, что Вы едите к % DV you'reallowed для того питательного вещества, полно ли это, натрий или волокно. Ifyou нуждаются более или менее чем 2 000 или 2 500 калорий, Вы будете needto регулировать это соответственно.

Информация, содержавшаяся в этой статье, в образовательных целях только и не предназначена, чтобы с медицинской точки зрения диагностировать, рассматривать или вылечить любую болезнь. Консультируйтесь с практиком здравоохранения прежде, чем начать любую программу здравоохранения.