Продукты, чтобы Бороться с Болезнью

Когда дело доходит до пищи мы не можем проигнорировать факты - или наука. Вы нуждаетесь в здоровой диете для здоровой жизни.

Исследование показывает, что здоровая диета могла помочь или предотвратить многие проблемы здоровья, включая рак, диабет, сердечную болезнь, и тучность. И то число продолжает расти, поскольку исследователи узнают больше, как пища затрагивает Ваше здоровье.

Что Вы Должны Знать

Вот некоторые подсказки для того, чтобы вооружить себя против болезни с хорошими Вами продуктами:

Следуйте за Пирамидой Гида Пищи

    <литий> молоко, йогурт и сыр (две - три порции; одна чашка молока или йогурта была бы обслуживанием того)

    <литий> мясо, домашняя птица, рыба, сушит бобы, яйца, и орехи (две - три порции; одно обслуживание было бы двумя яйцами, чашкой Ѕ рыбы тунца, или о Ѕ skinless, приготовленной куриной грудки)

    <литий> фрукты (две - четыре порции; одно обслуживание было бы яблоком среднего размера или бананом, чашкой Ѕ консервированных фруктов, или чашкой ј сухого плода)

    <литий> хлеб, хлебный злак, рис, и паста (шесть к 11 порциям; кусок хлеба, рогалик Ѕ или английская сдоба, или чашка Ѕ пасты были бы обслуживанием)

Думайте цвет

Помните волокно

Сделайте хорошие бактерии Вашим другом

Волнуемые продукты как йогурт особенно хороши для Вас, поскольку Вы становитесь старше, потому что они содержат "хорошие" бактерии, которые держат Ваш пищеварительный трактат здоровым. Проверьте лейблы пищи на эти бактерии.. Хорошие бактерии в этих продуктах также борются с плохими бактериями, которые могут войти в Ваше тело через испорченную пищу и сделать Вас больными.

Съешьте жирную рыбу

Ваше тело нуждается в небольшом количестве жиров, чтобы остаться здоровым, и жиры, найденные в рыбе как лосось и тунце, хороши для Вашего сердца. Рыба также предоставляет богатому источнику белка без большого количества нездорового жира, который Вы получаете от красного мяса.

Попробуйте сою

Еда приблизительно одной - двух унций белка сои ежедневно может помочь понизить холестерин и нездоровый жир в Вашей диете и защитить Вас от сердечной болезни. Вы можете найти много различных продуктов сои, которые прибывают из soyabeans, в Вашем продовольственном магазине. Самым популярным - tofu, молоко сои (в различных ароматах), булочки с начинкой сои и хот-доги, мороженое сои, масло ореха сои, и мука сои.

Выпейте много воды

Чтобы остаться здоровым, выпейте по крайней мере восемь очков воды ежедневно. Обратите особое внимание на питье достаточно, потому что Ваше решение жажды dulls с возрастом, и помнит, что, если Вы хотите пить, Вы уже обезвожены.

Не воздерживайтесь, если Вы не имеете к

Пиво и красное вино, в замедлении, являются другим богатым источником химикатов завода. Это означает не больше, чем один стакан пива или красного вина день для женщин, два для мужчин.

После здоровой диеты, наряду с регулярным осуществлением, будет препятствовать тому, чтобы Вы получили вес, который важен для хорошего здоровья. Потеря 10 процентов Вашей массы тела, например, могла быть достаточно, чтобы понизить Ваш холестерин. Выберите здоровые продукты для более длинной и более здоровой жизни!

Не терпите неудачу, наблюдайте это место за регулярными обновлениями!