Заберите Свою Жизнь 7

В частях 1-6 из этого ряда статей, названных ", Забирают Вашу Жизнь", мы обсуждали то, что можно было считать четырьмя колесами человеческого транспортного средства хорошего здоровья. Мы обсуждали важность надлежащей функции ячейки, потребность наличия и поддержания уравновешенной эндокринной системы, и роли витаминов и полезных ископаемых, включая определенных полезных ископаемых следа, поскольку они касаются хорошего здоровья, ценности антиокислителей, потребности потребления большого количества расширенной воды и какие роли lactoferrin (Lf) и богатый пролином пептид (PRP), которые действуют, чтобы отрегулировать и уравновесить иммунную систему, игру в помощи поддержать здоровое тело. В этом сегменте мы обсудим то, что элементы в нашей пище и приложениях вносят в хранение пищеварительных функций, работающих хорошо и как это способствует нашему здоровью и более высокому качеству жизни.

Так как это не так, что мы ЕДИМ, а скорее что мы ПЕРЕВАРИВАЕМ, который способствует нашему состоянию здоровья, важно рассмотреть, как хорошо наши кишечные процессы функционируют. Если мы делаем здоровые выборы, выбирая продукты, которые составят наши диеты, то мы должны полностью переварить те продукты, чтобы получить все ценные питательные вещества, из которых мы стремимся извлечь выгоду. Широко известно, что неподходящее вываривание и устранение способствуют очень плохому здоровью и болезни и что более чистое и более эффективный наши кишечные системы, большее возможности, что мы можем избежать процессов болезни, которые часто идут с дисфункцией двоеточия и возрастом.

Поскольку мы стареем, мы имеем тенденцию производить более низкое количество тех вещей, должен был полностью переварить пищу, которую мы потребляем. Поэтому это часто необходимо, чтобы добавить наш рацион питания с теми ферментами, здоровой флорой, и бактериями, которые необходимы, чтобы полностью сломать нашу пищу и поспособствовать регулярному и бесперебойному вывариванию и устранению. Один способ думать о наших пищеварительных структурах является уравновешенной экосистемой. Одна особенность любой здоровой экосистемы - присутствие разнообразия организмов. При рождении человеческие кишечники не содержат микроорганизмов. Коротко после того, в зависимости от типа пищи глотал, они становятся населенными с различными родами бактерий. Кишка среднего современного человека часто - не здоровая экосистема. Как заявлено ранее, мы должны полностью переварить те продукты, чтобы получить все ценные питательные вещества, из которых мы стремимся извлечь выгоду. Поэтому это часто необходимо, чтобы добавить наш рацион питания с теми ферментами, здоровой флорой, и бактериями, которые необходимы, чтобы полностью сломать нашу пищу и поспособствовать регулярному и бесперебойному вывариванию и устранению. То, что следует, является информацией относительно некоторых здоровых элементов кишки, которые могут поспособствовать надлежащему вывариванию и здоровым проблемам двоеточия.

Один признак любой здоровой экосистемы - присутствие разнообразия организмов. Лактоза и oligosaccharides - два из самых богатых разрешимых питательных веществ в женском молоке. Некоторые ферменты в грудном молоке могут облегчить вываривание лактозы и oligosaccharides, ломая и альфу и бета облигации и выпуская простой сахар. Большинство лактозы и oligosaccharide вываривания, однако, зависят от микрофлоры кишки. В течение 3-4 дней после рождения двоеточия вскармливаемых грудью детей становятся населенными с микрофлорой, которая состоит приблизительно из 99%-ых разновидностей Lactobacillus.

В то время как толстая кишка здорового взрослого обычно населяется целых 500 микробными разновидностями, много взрослых могут испытать недостаток в адекватных уровнях бактерий лактобацилл. После отнимания от груди приблизительно 70 % населения в мире больше не потребовали, чтобы фермент переварил лактозу - то есть, они становятся lactase несовершенный. Действительно, кишка среднего современного человека часто - не здоровая экосистема. Современное потребление бактерий, как оценивается, является в миллион раз меньше чем уровни, потребляемые нашими предками Каменного века. Антибиотики могут решительно уменьшить или устранить лактобацилл от кишечной микрофлоры. Оскорбительные диетические привычки, потребление алкоголя, и напряжение могут также нарушить микробную экологию кишки.

Уже 1908, Нобелевский лауреат Metchnikoff защищал потребление лактобацилл, заявляя этому " глотавшие лактобациллы могут переместить производящие токсин бактерии, продвигая здоровье и продлевая жизнь " способность проникновения в суть Metchnikoff's отразила интуитивную мудрость человеческих обществ, которые потребляли йогурт и волновали молоко в течение тысяч лет. Сегодня, растущая оценка важности здорового населения бактерий (и некоторые разновидности дрожжей) в двоеточии, и признании пользы для здоровья определенных разновидностей поощрила интерес в потреблении этих живущих организмов (пробиотика), особенно лактобациллы и bifidobacteria.

L. acidophilus получил большинство внимания как пробиотическое продвижение здоровья. В естественных условиях и в пробирке учится, продемонстрировали, что немного напряжений L. acidophilus может придерживаться человеческих внутренних ячеек; прилипание и выживание увеличены молоком. Прием пищи L. acidophilus значительно увеличивает число лактобацилл в двоеточии. Многочисленные исследования животных сообщили, что L. acidophilus потребление может уменьшить уровни холестерина сыворотки. Лабораторное исследование нашло, что L. acidophilus мог удалить холестерин из лабораторной среды только в присутствии желчи и при анаэробных условиях (e. г., окружающая среда двоеточия).

Любая бактерия, которая производит lactase, может улучшить лактозу malabsorption. Немного напряжений лактобациллы может ухудшить лактозу. L. acidophilus потребление улучшает использование лактозы после потребления молока. Нетерпимые лактозой дети, потребляющие L. acidophilus-привитое молоко или йогурт, испытали уменьшенные признаки по сравнению с теми, которые потребляют продукты молока без L. acidophilus.

L. acidophilus производит много подобных антибиотику составов, которые эффективны против многочисленных нежелательных бактериальных болезнетворных микроорганизмов. L. acidophilus дополнение может значительно уменьшить уровень системного кандидоза в imminodeficient мышах. Phagocytosis E. coli был увеличен, когда люди потребляли волнуемый продукт, содержащий липкие напряжения L. acidophilus. Диета L. acidophilus успешно использовалась, чтобы лечить пациентов со множеством кишечных беспорядков, и может уменьшить стафилококковый рост во время лечения антибиотиком.

Молоко, йогурт или молозиво, волнуемое с L. acidophilus, как показывали, запрещали производство внедренных ячеек опухоли в мышах. Дополнительно потребление L. casei продемонстрировало сильную тенденцию в защите против enteropathogens, включая Сальмонеллу typhimurium и E. coli. Дальнейшие исследования показали, что дополнение с L. casei может сократить эпизоды острой диареи в детях.

Более чем 200 человеческих исследований поддержали заключение, что диета, богатая разрешимым волокном, может понизить плазменный холестерин. Всего 8 граммов различной резины могут понизить холестерин общего количества сыворотки. Роль диетического волокна относительно диабета также важна. Диабетики, которые увеличивают их потребление разрешимого волокна, могут испытать решительное сокращение дозировки инсулина и улучшенный контроль глюкозы сыворотки. Разрешимый компонент волокна диеты может значительно уменьшить postprandial концентрации глюкозы крови в пациентах или с типом I или напечатать II диабета. Двенадцать ежедневных граммов XG понизили участие в голодовке и постглюкозу, кормящую уровни глюкозы сыворотки, и уменьшили уровни участия в голодовке полного плазменного холестерина по диабетическим предметам.

Большая часть иммунной системы тела ограничена к стене GI и в брыжеечных узлах лимфы. XG - мощный многоклоновый активатор лимфоцитов, стимулируя незрелые поселения ячейки B и производство IgM и антител IgG.

Исследования показали, что разрешимое волокно может увеличить кишечную свободную функцию. Большая часть иммунной системы тела ограничена к желудочнокишечной стене (GI) и в брыжеечных узлах лимфы. Бактерии формируют защитный слой, и помощь регулируют воспламенение и неприкосновенность. Устранение бактерий от мыши, трактат GI антибиотиками приводит к существенному свободному подавлению ответа, предполагая, что кишечные бактерии играют важную роль в защите хозяина. В исследовании животных потребление акации резины стимулировало кишечную и селезёночную функцию иммунной системы.

Рекомендуемое ежедневное диетическое потребление волокна составляет 20-35 граммов. Средний житель Северной Америки потребляет меньше чем половину рекомендуемого количества - приблизительно 10 граммов волокна ежедневно. Американская Ассоциация Диабета рекомендует, чтобы диабетики потребляли даже более - по крайней мере 40 граммов волокна ежедневно. Поскольку много людей находят трудным увеличить их потребление волокна на более чем 100 % через источники пищи, некоторые врачи рекомендуют сконцентрированные приложения волокна их пациентам.